Seniorengymnastik für Sie und Ihn

• Gleichgewichtstrainig im Sitzen und im Stehen
• Kraft- und Balancetraining
• Tänze (im Sitzen und Stehen)
• Gymnastik (speziell für Senioren mit verschiedenen Materialien und Geräten)
• Bewegung und Gedächtnistraining
• Ausdauertraining (intensives Stehtraining)

In dieser Stunde brauchen wir keine Matte.

Auch Männer sind herzlich willkommen!

Trainingszeiten:

Dienstag 17:30 - 18:30 Uhr in der Turnhalle der Waldschule

"Nach der Gymnastik kann man mehr leisten."

"Es wird alles trainiert."

"Sehr abwechslungsreicher Kurs."

"Ich nehme schon sehr lange an diesem Kurs teil, denn er ist sehr gut geeignet für mein Alter."

Die Herrengruppe trifft sich regelmäßig Freitags. Die Hallensaison beginnt nach den Sommerferien und endet mit den Pfingstferien. Die Trainingseinheit startet mit Gymnastikübungen (ca. 45 Minuten) unter der fachkundigen Anleitung von Waldraud Götze.

Ablauf der Seniorengymnastik:

• Aufwärmen mit Musik

• Händgeräte oder Spiel

• Leichte Dehnübungen

• gezielte Kräftigungsübungen mit Handgeräten

• Rücken- und Bauchmuskulaturtraining

• Gleichgewichtsübungen

• Zirkeltraining

• Dehnen und Entspannen

Im Anschluss daran spielen die Herren Faustball o.ä.

Trainingszeiten:

Freitag 19:30 - 21:30 Uhr in der Turnhalle der Waldschule

Sportlerstimmen:

"Gymnastik zum Mitdenken."

"Bewegung und Faustball."

"Gut bei Atrose-, Knie- und Bandscheibenerkrankungen."

"Sport um den Alterungsprozess zu verlangsamen."

"Die Kameradschaft ist uns wichtig."