Rückenfreundliche Gymnastik

Liebe Mitglieder/-innen des TSV Rückersdorf e.V.,

ab dem 10. Oktober findet wieder jeden Monatag von 18.00 - 19.oo Uhr in der Turnhalle der Waldschule statt.

 

In den Schulferien finden keine Übungsstunden statt. 

 

Weiterhin gilt  für die Teilnahme die aktuellen Corona-Regeln.

 

Die Trainingsstunde dient auch zur Gesunderhaltung des Rückens und Vorbeugung von Rückenleiden durch gezielte Stärkung und Dehnung der Körpermuskulatur. Die Übungsstunde von 60 Minuten setzt sich aus drei Säulen zusammen. Anfangs erfolgt zum Erwärmen eine dynamische Mobilisation, die die Beweglichkeit verbessert und die Muskulatur gezielt aktiviert. Dieses Zusammenspiel der Gelenke mit der  Bewegungsmuskulatur ist eine gute Vorbereitung für nachfolgende Übungen. Im zweiten Teil werden dynamische und statische Übungen zur Kräftigung der Körper- bzw. Rumpfmuskulatur durchgeführt. Im dritten Abschnitt wird zielgerichtet gedehnt. Insbesondere die Kräftigungsübungen werden die Möglichkeit bieten, dass jeder nach seiner persönlichen Motivation Stärke und Anzahl steuern kann.

 

Aktuelle Informationen sind im Schaukasten der Waldturnhalle oder auf der Internetseite des TSV Rückersdorf ersichtlich. Für Rückfragen bin ich unter der email: steigenhoefer.r@gmail.com erreichbar.

 

Rainer Steigenhöfer

 

 

 

Ansprechpartner:

Rainer Steigenhöfer

 

steigenhoefer.r@gmail.com

breitensport@tsvrueckersdorf.de

 

 

 

Sportlerstimmen:


"Die Rücken- und Dehnübungen tun mir gut"

"Man merkt das es etwas bringt"

"Man geht mit Kreuzschmerzen rein und ohne wieder raus."

"Für das allgemeine Wohlbefinden" (Inge Stulper)

"Gute Übungen" (Gabriele Lindner)

"Man merkt hinterher, dass man alle Muskeln beansprucht hat" (Wilfried Stilper)

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Aerobic 

Neuer Aerobic-Kurs ab September 

Mehr Glückshormone durch Sport! 

 

Wir wollen das nutzen, was neurobiologisch längst bewiesen ist: 

Im Gehirn wirkt Sport wie eine Droge. Die Botenstoffe Serotonin und Dopamin werden ausgeschüttet, Stress wird abgebaut, die Konzentration der Glückshormone steigt langfristig. Und in Gesellschaft macht alles noch viel mehr Spaß!

 

Im Kurs kombiniere ich Elemente aus Step-Aerobic und Ganzkörper-Intervalltraining, was durch die begleitende Musik für richtig gute Laune sorgt. Zusätzlich lege ich, unterstützt durch Übungen mit kleinen Handgeräten (Theraband, Hanteln usw.), den Fokus auf eine starke Körpermitte, die sich bei jeglichen Bewegungen im Alltag bezahlt macht.

 

Los geht’s ab dem Mittwoch, 14.9.22 um 19 Uhr in der Turnhalle der Waldschule Rückersdorf. Mitzubringen sind eine Isomatte und Hallenturnschuhe.

 

Ich freue mich auf das gemeinsame Workout! 

Mareike Borgers   

 

Kontakt: breitensport@tsvrueckersdorf.de

 

 

Trainingszeiten:

Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr in der Turnhalle der Waldschule

 

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Winterfitness

Es geht wieder los!  

 

Ab Freitag, den 14.10.2022 jeweils von 18.30 Uhr! bis 19.30 Uhr! in der Turnhalle Waldschule.

Ein Training für SIE und IHN für Ausdauer, Kräftigung, Koordinations- und Beweglichkeitsschulung, mit abschließendem Stretching. Ein Programm, das auch für Skifahrer interessant sein sollte, die sich auf die kommende Saison vorbereiten möchten. Wer gerne einmal „schnuppern“ möchte ist herzlich willkommen. Mitzubringen sind: Isomatte und feste Turnschuhe.

 

 

Bis bald, Eure ÜL Waltraud Götze

Wer noch Fragen hat, Telefon: 0911-5075403

 

Trainingszeiten:

Freitag 18:30 - 19:30 Uhr in der Turnhalle der Waldschule

Ansprechpartner:

Waltraud Götze

Tel.: 0911/5075403

 

skigym@tsvrueckersdorf.de

breitensport@tsvrueckersdorf.de

 

 

Sportlerstimmen:


"Dieser Kurs ist gut für Kondition und Ausdauer."

"Fitness und Bewegung."

"Die Übungen sind gut für den ganzen Körper."

"Dieser Kurs ist die optimale Vorbereitung für den Wintersport."

"Der richtige Start ins Wochenende."

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Hier sind wir zu finden:

TSV Rückersdorf 1904 e.V. 
Am Sportplatz 1
90607 Rückersdorf
Technischer Kümmerer:
Gernot Spörl 
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