Seniorengymnastik für Sie und Ihn - Kurs 1

  • Gleichgewichtstrainig im Sitzen und im Stehen
  • Kraft- und Balancetraining
  • Tänze (im Sitzen und Stehen)
  • Gymnastik (speziell für Senioren mit verschiedenen Materialien und Geräten)
  • Bewegung und Gedächtnistraining
  • Ausdauertraining (intensives Stehtraining)

 

In dieser Stunde brauchen wir keine Matte.

Auch Männer sind herzlich willkommen!

 

Trainingszeiten:

Dienstag 17:30 - 18:30 Uhr in der Turnhalle der Waldschule

Ansprechpartner

Bärbel Anclam

Tel.: 0911/5763767

 

seniorensport@tsvrueckersdorf.de

Sportlerstimmen

"Nach der Gymnastik kann man mehr leisten."

"Es wird alles trainiert."

"Sehr abwechslungsreicher Kurs."

"Ich nehme schon sehr lange an diesem Kurs teil, denn er ist sehr gut geeignet für mein Alter."

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Seniorengymnastik für Sie und Ihn - Kurs 2

Herz-Kreislauf-Taining - Stärkung der koronaren Muskulatur

Sturzprophylaxe

Training des Gleichgewichts und der speziellen Muskulatur

Kräftigung der Muskulatur mit Hilfe von Kleingeräten

Rückenfit/Rückenschule

Bewegungen im Alltag sinnvoll und mit Spaß einsetzen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (hilft bei artieller Hypertonie, Kopfschmerzen, Schlafstörungen sowie beim Abbau von Stress)

 

Bitte bringen Sie eine Matte, Hallenschuhe oder Strümpfe mit Noppen mit.

 

Trainingszeiten:

Mittwoch 20:00 - 21:00 Uhr in der Turnhalle der Waldschule

 

Ansprechpartner

Bärbel Anclam

Tel.: 0911/5763767

 

seniorensport@tsvrueckersdorf.de

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Senioren-Sport für Herren

Die Herrengruppe trifft sich regelmäßig Freitags. Die Hallensaison beginnt nach den Sommerferien und endet mit den Pfingstferien. Die Trainingseinheit startet mit Gymnastikübungen (ca. 45 Minuten) unter der fachkundigen Anleitung von Waldraud Götze.

 

Ablauf der Seniorengymnastik:

  • Aufwärmen mit Musik
  • Händgeräte oder Spiel
  • Leichte Dehnübungen
  • gezielte Kräftigungsübungen mit Handgeräten
  • Rücken- und Bauchmuskulaturtraining
  • Gleichgewichtsübungen
  • Zirkeltraining
  • Dehnen und Entspannen

 

Im Anschluss daran spielen die Herren Faustball.

 

In den Sommermonaten heißt es Frischluft tanken auf dem Sportplatz mit Faustball und Indiaka spielen. Desweiteren trifft sich die Gruppe regelmäßig am ersten Freitag im Monat nach der Sportstunde im Sportheim zum geselligen Beisammensein.

 

 

Trainingszeiten:

Freitag 19:30 - 21:30 Uhr in der Turnhalle der Waldschule

 

Ansprechpartner

Waltraud Götze

Tel.: 0911/5075403

 

seniorensport@tsvrueckersdorf.de

 

Sportlerstimmen:

 

"Gymnastik zum Mitdenken."

"Bewegung und Faustball."

"Gut bei Atrose-, Knie- und Bandscheibenerkrankungen."

"Sport um den Alterungsprozess zu verlangsamen."

"Die Kameradschaft ist uns wichtig."

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