Rückenfreundliche Gymnastik

Funktionelle Gymnastik mit Schwerpunkt Rücken.

Nach einer ausgedehnten Mobilisation unter fachkundiger Anleitung folgt ein kleiner Ausdauerteil um das Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Im Hauptteil der Trainingseinheit kräftigen wird mit Kleingeräten die gesamte Muskulatur. Ein ebenso ausgedehnter Teil der Stunde folgt mit Dehnübungen. Danach gehen wir in einen kleinen Entspannungsteil über.

Einsteiger bzw. Wiedereinsteiger fühlen sich in dieser Trainingseinheit von 75 Minuten wohl.

Auch Männer dürfen sich trauen!

 

Bitte bringen Sie eine Matte und Hallenschuhe oder Strümpfe mit Noppen mit.

 

Trainingszeiten:

Montag 17:45 - 19:00 Uhr in der Turnhalle der Waldschule

Ansprechpartner:

Bärbel Anclam

Tel.: 0911/576376

 

rueckengym@tsvrueckersdorf.de

 


Sportlerstimmen:


"Die Rücken- und Dehnübungen tun mir gut"

"Man merkt das es etwas bringt"

"Man geht mit Kreuzschmerzen rein und ohne wieder raus."

"Für das allgemeine Wohlbefinden" (Inge Stulper)

"Gute Übungen" (Gabriele Lindner)

"Man merkt hinterher, dass man alle Muskeln beansprucht hat" (Wilfried Stilper)

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Bodystyling

Durch gezielte Übungen werden vorallem die "Problemzonen" Bauch, Beine und Po trainiert. Wir stärken die Muskulatur unseres Bewegungsapparates bei gleich-zeitigem Konditions- und Kreislauftrainings.

Zur Unterstützung arbeiten wir teilweise mit kleinen Handgeräten (Theraband, Hanteln, etc.).

 

Bitte Isomatte und Hallenturnschuhe mitbringen.

Der Kurs eignet sich für alle Altersgruppen. Auch Männer sind herzlich willkommen.

 

Trainingszeiten:

Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr in der Turnhalle der Waldschule

 

Ansprechpartner:

Angela Ramsenthaler

Tel.: 0911/578929

 

bodystyling@tsvrueckersdorf.de

 


 

Sportlerstimmen:


"Die Übungen sind gut für den Rücken."

"Übungen, für alle Bereiche des Körpers (Rücken, Beine, Bauch)."

"Sehr effektiv - da geht was."

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Ski- und Konditionsgymnastik

Ein Training für SIE und IHN für Ausdauer, Kräftigung der Muskeln, Koordinations- und Beweglichkeitsschulung. Ein Programm, das auch für Nichtskifahrer interessant sein sollte. Wer gerne einmal „schnuppern“ möchte ist herzlich willkommen.
Mitzubringen sind: Isomatte und feste Turnschuhe.

 

Trainingszeiten:

Freitag 18:30 - 19:30 Uhr in der Turnhalle der Waldschule

Ansprechpartner:

Waltraud Götze

Tel.: 0911/5075403

 

skigym@tsvrueckersdorf.de

 

 

Sportlerstimmen:


"Dieser Kurs ist gut für Kondition und Ausdauer."

"Fitness und Bewegung."

"Die Übungen sind gut für den ganzen Körper."

"Dieser Kurs ist die optimale Vorbereitung für den Wintersport."

"Der richtige Start ins Wochenende."

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Power Gymnastik

Effektives Training ohne Chorographie.

Kleiner Ausdauerteil für das Herz-Kreislauf-System und Mobilisation für die Muskulatur unter Verwendung von Kleingeräten (Band, Pilates Ball). To Go's mit Sandgefüllten Flaschen als Ersatz für x-co, Flexi-Bar, Stab oder Hanteln oder der Pezziball.

Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt.

Ein langer Stretchingteil mit Entspannung rundet die Trainingseinheit ab.

 

Bitte bringen Sie eine Matte, Hallenschuhe und Getränke mit.

Für Einsteiger ist diese Trainingseinheit nicht empfohlen!

Auch Männer sind herzlich willkommen!

Ansprechpartner:

Bärbel Anclam

Tel.: 0911/576376

 

powergym@tsvrueckersdorf.de

 


Sportlerstimmen:


"Vielseitiger Kurs."

"Ich werde jedes Mal gefordert."

"Das Training ist jedes Mal etwas anderes - sehr abwechslungsreich."

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